A respiração é o seu metrónomo: calma e ritmo para locuções

Passo 1: Reconheça como a tensão eleva a sua respiração

Quando o botão vermelho de gravação acende, o seu corpo reage frequentemente de forma inconsciente com um ligeiro stress. Os seus ombros elevam-se um pouco, o seu peito expande-se e a sua respiração sobe. O resultado é um ritmo de leitura apressado, em que, no final de cada parágrafo, lhe falta o ar.

Os seus pulmões não são um fole que deve encher de ar com esforço. Veja a sua respiração antes como a maré alta e baixa no Mar do Norte: um movimento calmo e fluido que entra naturalmente e se retrai do seu abdómen. Ao respirar profundamente, o seu centro de gravidade desce e a sua voz ganha naturalmente mais sustentação sem que precise de fazer esforço extra.

Dica para o Passo 1: Antes de começar a gravar, coloque uma mão na sua parte inferior do abdómen. Sinta como ela se expande suavemente para a frente ao inspirar e relaxe conscientemente as suas mandíbulas.

Passo 2: Divida as suas frases em blocos de respiração lógicos

Não se lê um texto da mesma forma que o vê no papel. Os escritores usam pontuação para os olhos, mas um ator de voz precisa de pausas para respirar para os ouvidos. Sem pontos de descanso claros, acelerará involuntariamente para conseguir chegar ao ponto final da frase.

Pegue numa caneta e marque os locais onde a sua personagem ou o narrador, naturalmente, faz uma pausa. Estes são os pontos a considerar:

• Marque as pausas antes de uma palavra de ligação importante como 'mas', 'porque' ou 'uma vez que'.
• Conceda a si mesmo uma pausa para respirar mesmo antes da palavra-chave da frase, para que essa ênfase caia naturalmente.
• Deixe a respiração ser audível quando o texto exige intimidade ou humanidade, e mantenha-a silenciosa quando se trata de uma comunicação empresarial.

Dica para o Passo 2: Adote o princípio da Academia: um acento por frase. Se sabe onde está o seu ênfase, também sabe exatamente onde a sua respiração deve atingir o pico e onde pode descansar.

Passo 3: Use a sua pausa para respirar para antecipar

Respirar não é apenas reabastecer-se de oxigénio, é também o momento em que o seu cérebro processa a próxima frase. Quando a respiração se torna o seu metrónomo, essa pausa dita precisamente o ritmo da sua transição. Quem inspira demasiado rápido, salta precipitadamente para o próximo parágrafo.

Durante a inspiração, olhe já para as três primeiras palavras da frase seguinte. Assim, a sua boca já sabe que som se aproxima, o que reduz drasticamente os lapsos de fala e os ruídos de lábios perturbadores.

Dica para o Passo 3: Depois de inspirar, aguarde uma fração de segundo antes de emitir qualquer som. Esse pequeno silêncio proporciona calma e dá ao ouvinte tempo para assimilar a sua mensagem.

Passo 4: Mantenha o seu ritmo durante sessões de gravação longas

Ao gravar um texto mais longo, como um e-learning ou audiolivro, perde facilmente o seu foco após vinte minutos. A respiração torna-se frequentemente mais superficial, o que eleva o seu tom de voz e o deixa cansado.

Uma voz experiente reconhece essa fadiga imediatamente. Dica do realizador do estúdio: oiça a sua própria gravação como um coach. Nota que as suas frases ficam subitamente mais rápidas ou que a sua respiração assobia pelo nariz? Pare imediatamente. Beba um gole de água morna, coloque os seus pés no chão e restabeleça a sua respiração abdominal baixa antes de continuar. Isso poupar-lhe-á muitas regravações posteriormente.Dica para o passo 4: Faça uma pausa curta de trinta segundos a cada dez minutos, em que se levanta e expira profundamente com os lábios soltos.

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